Mide balonu uygulaması, mide hacmini geçici olarak küçülterek erken tokluk sağlar. Ancak mide balonundan maksimum fayda sağlamak ve kalıcı kilo kaybı elde etmek için beslenme sürecinin dönem dönem planlanması şarttır.
Bir beslenme uzmanı olarak klinik pratiğimde en sık karşılaştığım problem; mide balonu taktıran bireylerin “ne zaman ne yiyebilirim?” sorusuna kulaktan dolma bilgilerle cevap aramasıdır. Oysa bu süreç rastgele değil, fizyolojik adaptasyona uygun ilerlemelidir.
İLK 5 GÜN: SIVI BESLENME DÖNEMİ
(Mideyi Koruma ve Alıştırma Evresi)
Bu dönemde amacımız kilo verdirmek değil; mideyi rahatlatmak ve balona alışmasını sağlamak.
Ne Yapmalısınız?
-
Sıvıları yudum yudum için
-
Gün boyunca sık ama az miktarda tüketin
-
Çok sıcak ya da çok soğuk içeceklerden kaçının
✅ İzin Verilenler
- Su (oda sıcaklığında, küçük yudumlarla)
- Şekersiz bitki çayları (ıhlamur, papatya, rezene)
- Süzülmüş sebze çorbaları
- Laktozsuz süt, light yoğurt ya da ayran
- Et, tavuk ya da kemik suyu (yağsız, tanesiz)
❌ Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
-
Gazlı içecekler
-
Kahve, enerji içecekleri
-
Meyve suları
-
Alkol
-
Şekerli içecekler
📌 Diyetisyen notu:
Bu dönemde “az içiyorum ama sık içiyorum” mantığı mide şikâyetlerini ciddi oranda azaltır.
6.–10. GÜNLER: PÜRE VE YUMUŞAK BESLENME
(Mideyi Zorlamadan Beslenmeyi Öğrenme)
Bu aşamada mide balonuna alışmaya başlarsınız. Artık yumuşak ve püre kıvamında besinlere geçebiliriz.
Ne Yapmalısınız?
-
Yavaş yiyin
-
İyice çiğneyin (püre olsa bile)
-
Küçük porsiyonlar tercih edin
✅ Tüketebilecekleriniz
- Blender’dan geçirilmiş sebze çorbaları (kabak, havuç, patates)
- Püre haline getirilmiş sebzeler
- Ezilmiş yoğurt veya kefir
- Yumuşak omlet ya da iyi ezilmiş haşlanmış yumurta
- Ezilmiş beyaz peynir veya lor peyniri
❌ Bu Dönemde Yasak Olanlar
-
Kızartmalar
-
Baharatlı ve acı yiyecekler
-
Çiğ sebzeler
-
Kuru baklagiller
-
Sert ve kabuklu gıdalar
📌 Diyetisyen notu:
Bu dönemde yeterli protein alımı, kas kaybını önlemek için çok önemlidir.
10 GÜNDEN SONRA: NORMAL BESLENMEYE GEÇİŞ
(Kalıcı Kilo Kaybının Temeli)
Artık “normal” beslenmeye geçilir; fakat bu eski alışkanlıklara dönmek anlamına gelmez.
Mide balonundan sonra 10. günden itibaren mide büyük ölçüde balona uyum sağlamış olur ve bu dönem kalıcı kilo kaybının temellerinin atıldığı en önemli aşamadır; ancak bu, her şeyi serbestçe yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bu süreçte beslenmenin ana hedefi, uzun süre tok tutan ve kan şekerini dengeleyen öğünler oluşturmaktır. Yumurta, balık, yağsız et, tavuk ve yoğurt gibi protein kaynakları öncelikli olmalı; sebze ağırlıklı tabaklar tercih edilmeli, zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar ölçülü şekilde eklenmelidir. Tam tahıllar ve karbonhidratlar küçük porsiyonlarla tüketilmeli, beyaz ekmek, tatlılar, paketli ürünler ve özellikle sıvı kaloriler (smoothie, milkshake, aromalı kahveler) sınırlandırılmalıdır. Öğünler yavaş yenmeli, lokmalar iyi çiğnenmeli, yemekle birlikte sıvı alınmamalı ve öğün düzeni korunmalıdır. Bir diyetisyen olarak özellikle vurgulamak isterim ki bu dönemde edinilen beslenme alışkanlıkları, mide balonu çıkarıldıktan sonra da kilonuzun korunup korunamayacağını belirler; doğru planlama ile kas kaybı önlenir, yağ kaybı desteklenir ve geri kilo alımının önüne geçilir.
En Sık Yapılan Hatalar
-
Öğün atlamak
-
Hızlı yemek
-
Protein yerine karbonhidrat ağırlıklı beslenmek
-
Diyetisyen takibi olmadan ilerlemek
Unutmayın: Mide balonu çıkarıldığında yanlış beslenme alışkanlıkları devam ediyorsa, verilen kilolar geri alınır.
Mide balonu, doğru beslenme ile desteklendiğinde çok güçlü bir araçtır. Ancak asıl başarı, balon varken değil; balon çıktıktan sonra da sağlıklı beslenmeyi sürdürebilmektir.
Bu süreçte amacım sadece kilo verdirmek değil;
✔️ Mideyi koruyan
✔️ Kas kaybını önleyen
✔️ Geri kilo alımını engelleyen
kişiye özel bir beslenme sistemi oluşturmaktır.