KİLO ALMA & KİLO VERME

Kilo verme veya kilo alma süreci, bireysel ihtiyaç ve hedeflere göre özelleştirilmelidir.
Beslenme bilgisi, kişisel destek ve bilimsel temellere dayanan yaklaşımlar sayesinde,
bireylerin hedeflerine ulaşmalarında kişiye özel programlarla birlikte destek olarak bu yolda
sizinler birlikte yürüyor olacağım.Kilo alma & kilo verme programlarımız şu şekilde
ilerlemektedir;
1. Bireysel Değerlendirme
• Sağlık Geçmişi: Klientenin tıbbi geçmişi, mevcut sağlık durumu ve kilo verme
hedefleri değerlendirilir.
• Beslenme Alışkanlıkları: Günlük yeme alışkanlıkları ve tercihleri analiz edilir.
2. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları
• Dengeli Diyet Programı: Kişinin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş bir diyet planı
oluşturur. Bu planda besin gruplarından dengeli şekilde yer verilir.
• Kalori Hesaplama: Günlük kalori ihtiyacı belirlenir ve bu ihtiyaca göre kalori alımı
ayarlanır.
3. Eğitim ve Farkındalık Oluşturma
• Besin Bilgisi: Bireylere besin gruplu ve sağlıklı seçimler hakkında eğitim verilir.
• Porsiyon Kontrolü: Porsiyon ölçümleri ve yemek yapma konusunda bilgi ve
teknikler sunar.
4. Motivasyon ve Davranışsal Destek
• Hedef Belirleme: Kişiye özel, ulaşılabilir hedefler belirlemek ve bu hedeflere
ulaşma yolunda motivasyon sağlamak.
• Bilinçli Yeme: Duygusal yeme alışkanlıklarının farkına varmak ve bunları yönetme
konusunda eğitim.
5. Fiziksel Aktivite Tavsiyeleri
• Egzersiz Programı: Düzenli fiziksel aktiviteler ve spor önerileri sunarak enerji
harcamasını artırmak.
• Hareketli Yaşam Tarzı: Günlük yaşamda daha hareketli olma konusunda öneriler.
6. İzleme ve Geri Bildirim
• İlerleme Takibi: Bireyin kilo verme sürecini düzenli olarak izleyerek, ihtiyaç halinde
diyet planında güncellemeler yapar.
• Kişisel Günlük: Besin ve aktivite günlüğü tutarak ilerlemenin kaydedilmesini teşvik
eder.
7. Destek Grupları ve Kaynaklar
• Destek Sistemleri: Grup terapileri veya destek grupları aracılığıyla sosyal destek
sağlamaya yardımcı olur.
• Kaynak Yönlendirme: Ekstra kaynaklar veya profesyoneller (örneğin, psikologlar)
ile yönlendirme.
Kilo Alma Hizmetleri
• Özel Beslenme Programı
• Kilo almak isteyen bireyler için yüksek kalorili ve besleyici gıdalar içeren
planlar.
• Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar ön planda.
• Güçlü Egzersiz Programları
• Kas kütlesinin artırılmasına yönelik ağırlık antrenmanları.
• Kas gelişimini destekleyecek egzersizler.
• Takviye Kullanımı
• Protein tozları ve diğer takviyelerle destek sağlanması.
• Vitamin ve mineral desteği.
• Düzenli İzleme
• Ağırlık ve vücut kompozisyonunun periyodik olarak takip edilmesi.
• Gelişmelere göre beslenme ve egzersiz planlarının ayarlanması.
• Eğitim ve Bilinçlendirme
• Sağlıklı kilo alma yöntemleri ve besin değerleri hakkında eğitim.
• Bireylerin yeterli besin alımı konusunda bilinçlenmesi.